Jongerencoaching 

Ben jij een jongere tussen de 12 en 25 jaar die ondersteuning kan gebruiken en niet zit te wachten op muf gedoe? Zoek dan niet verder! 

De puberteit is een heftige fase vol vragen, uitdagingen, keuzes en verwachtingen. Risico’s nemen, grenzen opzoeken en zelfs overschrijden, voor je mening uitkomen, botsen met je ouders en leraren, eigen verantwoordelijk willen dragen. Je bent op zoek naar waardering voor wat je (wel) doet, je eigen identiteit, wil gehoord, gezien en geaccepteerd worden om wie je bent.

Waar loop jij tegenaan en zou je graag willen veranderen of verbeteren?

• Ik heb minder last van negatieve gedachten of angst om te falen; 
• Ik heb thuis beter contact met mijn ouder(s); 
• Ik kan makkelijker omgaan met tegenslagen; 
• Ik weet de volgende keer wat ik kan doen in een bepaalde situatie; 
• Ik heb meer regie over mijn eigen leven;
• Ik kan beter concentreren en presteren op school;
• Ik heb een positief zelfbeeld;
• Ik kan mij beter afsluiten voor prikkels van buitenaf;
• Ik zit lekkerder in mijn vel; 
• Ik ervaar minder spanning omdat ik beter kan omgaan met situaties die ik stressvol vind.  

Thema's die in de coaching aan bod zouden kunnen komen: 

Zelfvertrouwen en zelfbeeld

Strategieën om zelfvertrouwen op te bouwen en een positiever zelfbeeld te ontwikkelen.
Omgaan met de invloed van sociale media op zelfbeeld en zelfacceptatie.

Emotionele gezondheid

Technieken voor stress- en angstmanagement, zoals mindfulness en ontspanningsoefeningen.
Ondersteuning bij het omgaan met gevoelens van depressie en eenzaamheid.

Sociale vaardigheden

Tips voor het opbouwen en onderhouden van gezonde vriendschappen en relaties.
Communicatieve vaardigheden en assertiviteitstraining.

Identiteitsontwikkeling
Ondersteuning bij het ontdekken van jouw identiteit en persoonlijke passies.
Begeleiding bij het vinden van je eigen weg en het maken van autonome keuzes. 

Schoolse ondersteuning

Tijdmanagementtechnieken om schooldruk te verminderen.
Advies over studiekeuze en carrièreplanning.

Gezonde levensstijl

Begeleiding bij het ontwikkelen van gezonde eet- en slaappatronen.*
Tips voor balans tussen school, werk, sociale activiteiten, en zelfzorg. 

Hoe gaan we hieraan werken?

Tijdens de eerste afspraak onderzoeken we samen (evt. met je ouders) jouw hulpvraag. Waarbij merk je dat je steeds maar in hetzelfde cirkeltje ronddraait en niet verder komt? Wat kost jou nu heel veel energie en wat wil je in plaats daarvan? We nemen goed de tijd om te kijken naar hoe jouw situatie eruitziet, wat je al geprobeerd hebt, welke vaardigheden je al bezit, wanneer het wel goed gaat en welk resultaat er gewenst wordt.  Soms kun je na een aantal gesprekken alweer zelf vooruit en is een lang traject niet nodig. Je hebt hierin zelf de regie.

Coaching

Op een ongedwongen manier nemen jij en ik de tijd elkaar te leren kennen. Jouw hulpvraag staat altijd centraal. Ik coach jou op een respectvolle en directe manier. Je kunt verdiepende, prikkelende vragen verwachten en jij bepaalt wat je wil delen en niet. Ik help jou jouw identiteit, kwaliteiten, passie en dromen helder te krijgen. Jij weet uiteindelijk zelf het beste wat werkt en welke oplossingen bij jou passen.
Dus ik bied geen kant-en-klare tips en trucs die altijd werken. Dat doet geen recht aan jou als uniek persoon. Ik reik tools en inzichten aan en daarmee ga jij zelf stoeien. Tijdens dit proces ondersteun ik je en sta ik voor je klaar, totdat jij weet; ik kan het nu weer zelf!

Afsluiting

Zodra jij voelt dat je weer zelf verder kan, sluiten we af. Tijdens de laatste sessie vieren we de gemaakte stappen en kijken we vooruit hoe je dit gaat vasthouden.

*De allereerste afspraak is een intakegesprek (samen met jouw ouder(s) wanneer je minderjarig bent.) Tijdens de intake hoor ik graag welke hulpvragen jij hebt, maar ook of je ouders hulpvragen en/of zorgen hebben zodat wij dit samen goed in kaart kunnen brengen. Daarna zullen we afspraken maken over privacy (ik deel namelijk nooit zomaar informatie met je ouders tenzij ik zorgen heb over jouw veiligheid. Verder zullen we afspraken maken over het traject zoals evaluatiemomenten en de kosten.

*Doorverwijzing: Indien er meer aan de hand blijkt te zijn en de coaching niet voldoende is om aan de hulpvragen te werken, kan ik in overleg met jou, doorverwijzen naar (andere) specialistische hulp. Ik ken de routes en heb een uitgebreid netwerk.
*Wanneer er sprake is van een eetstoornis (anorexia / boulimia) is een behandelend arts noodzakelijk! 
Ik kan ondersteunend zijn tijdens het proces, maar ben géén (medisch) behandelaar.